Quá trình lão hóa là điều diễn ra tự nhiên mà không ai có thể tránh được. Tuy nhiên, chúng ta vẫn có những phương pháp kéo dài quá trình lão hóa giúp bạn trẻ lâu. Nếu can thiệp các biện pháp thẩm mỹ tốn nhiều chi phí và dễ để lại hậu quả thì phương pháp tự nhiên được yêu thích hơn. Đó chính là những thực phẩm giúp bạn trẻ lâu. Vậy đó là thực phẩm gì? Hãy cùng DANANGSALE khám phá chi tiết trong bài viết sau nhé.
Yến mạch
Trong yến mạch có chứa thành phần mangan. Đây được xem là khoáng chất giúp sức khỏe và đặc biệt là da của chúng ta ngày càng đẹp. Mangan trong yến mạch sẽ góp phần hấp thu những khoáng chất và vitamin cần thiết. Do vậy, các tổn thương do gốc tự do và khả năng đàn hồi trên da sẽ được phục hồi nhanh chóng. Ngoài ra, hàm lượng kẽm trong yến mạch cũng góp phần chống oxy hóa selen và làm sạch da hiệu quả.
Yến mạch vừa giúp đẹp da lại giúp giữ dáng hiệu quả
Quả bơ
Hàm lượng vitamin E và vitamin A trong quả bơ có rất cao. Đây là hoạt chất chống oxy hóa giúp bạn giữ ẩm cho da hiệu quả và chống tia UV tác động xấu nên quá trình lão hóa diễn ra chậm hơn. Đặc biệt, quả bơ rất ngon và chế biến được nhiều món đa dạng nên đây được xem là thực phẩm giúp bạn trẻ lâu.
Quả bơ có nhiều vitamin A và E chống oxy hóa hiệu quả
Trà xanh
Trà xanh cũng là một trong những loại thực phẩm giúp bạn trẻ mà chúng tôi muốn chia sẻ. Trong trà xanh có chứa rất nhiều hợp chất chống oxy hóa khi bảo vệ và chống lại những gốc tự do. Bởi lẽ, gốc tự do chính là những phân tử hình thành trong quá trình trao đổi chất không ổn định, stress.
Ngoài ra, polyphenol có nhiều trong chất chống oxy hóa của trà xanh giúp kháng insulin chống lại bệnh tim và bệnh tiểu đường. Đặc biệt, hợp chất này còn có khả năng bảo vệ protein và collagen ở lớp da của bạn. Vì vậy, da bị tổn thương hay có hiện tượng bị lão hóa sẽ được cải thiện nhiều và độ đàn hồi của da cũng tăng lên.
Trà xanh cũng là thực phẩm giúp trẻ hơn
Cá béo
Trong các loại cá béo có chứa hàm lượng omega-3 chuỗi dài. Nó rất có lợi cho các loại bệnh: viêm loét đại tràng, tim hay một số bệnh khác. Nhiều nghiên cứu chỉ ra, hợp chất astaxanthin chống oxy hóa carotenoid sẽ cải thiện hiệu quả đối với làn da bị tổn thương khi tiếp xúc tia UV. Nếu bạn thường xuyên sử dụng thì nó sẽ giúp da tăng độ ẩm và đàn hồi hiệu quả khiến da bị lão hóa chậm hơn. Ví dụ: cá hồi, cá ngừ xanh,…
Cacao hoặc Socola đen
Nghe thì có vẻ vô lý nhưng thực sự 2 loại thực phẩm giúp bạn trẻ lâu này là không thể thiếu. Trong 2 loại thực phẩm này có hàm lượng chất chống oxy hóa nhiều. Nó thậm chí còn nhiều hơn hàm lượng có trong các loại quả như việt quất hay nam việt quất. Ngoài việc tăng độ nhạy cảm insulin, giảm huyết áp thì còn cải thiện chức năng đàn hồi da.
Cụ thể, chất flavonoid trong socola đen và cacao sẽ bảo vệ da hạn chế bị tác động của tia UV khi tiếp xúc ánh nắng mặt trời. Hàm lượng này càng nhiều thì da càng được bảo vệ tốt hơn.
Rau củ quả
Trong các loại rau củ quả có nhiều dinh dưỡng, chất xơ và ít calo. Những dinh dưỡng và chất xơ đó chứa nhiều chất chống oxy hóa nên việc giúp cơ thể giảm cân, giữ dáng hiệu quả thì còn giúp bạn ngày càng tươi trẻ. Cụ thể, carotenoid bảo vệ da gốc tự do khi tiếp xúc tia UV dưới ánh nắng mặt trời. Vitamin C có nhiều trong rau giúp việc sản sinh collagen và chống oxy hóa hiệu quả.
Rau củ quả có nhiều chất xơ và dinh dưỡng
Một số nghiên cứu chính xác chỉ ra mỗi ngày nạp khoảng 180 mg vitamin C trong suốt 4 tuần thì da sẽ tăng 37% hoạt tính chống oxy hóa. Những loại rau củ quả có chứa nhiều vitamin C như: ớt chuông, lá xanh, bông cải xanh, cà chua. Đây cũng chính là bí quyết vì sao những người phụ nữ Nhật Bản luôn trẻ đẹp và ít nếp nhăn hơn.
Quả lựu
Thực tế, hàm lượng chất chống oxy hóa có trong quả lựu cao gấp rất nhiều hàm lượng có trong trà xanh. Đây không đơn thuần là một loại quả ngon mà còn hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu và cải thiện tình trạng ung thư đại tràng của bệnh nhân. Đặc biệt, tình trạng da bị lão hóa khi dùng thực phẩm giúp bạn trẻ lâu này sẽ được cải thiện rõ rệt theo thời gian.
Quả lựu có nhiều chất chống oxy hóa
Cà chua
Hàm lượng Lycopene có trong cà chua lớn giúp giảm nguy cơ mắc phải các bệnh như: đột quỵ, tim, ung thư tuyến tiền liệt. Các nghiên cứu y khoa còn chỉ ra nó còn giúp bảo vệ da khỏi tác động của những tia UV độc hại dưới ánh nắng mặt trời gay gắt. Nếu bạn sử dụng thực phẩm giúp bạn trẻ lâu thường xuyên sẽ giảm độ sâu nếp nhăn rất hiệu quả.
Trên đây là những thực phẩm giúp bạn trẻ lâu an toàn, lành tính và có thể dễ dàng tìm thấy ở bất kỳ đâu. Tuy nhiên, các bạn nên kết hợp bổ sung nước và có chế độ tập luyện cũng như sinh hoạt khoa học nhé.
Xem thêm
