Yoga là gì? Yoga có tác dụng gì? Yoga có thật sự “kỳ diệu” như cách nhiều người vẫn “truyền bá”? Đây chắc hẳn là thắc mắc của rất nhiều người khi lần đầu nghe qua bộ môn này.
Yoga không đơn thuần là phương pháp rèn luyện thể chất. Yoga là cách thức hợp nhất cơ thể, trí óc và tâm hồn làm một. Bộ môn này mang đến cho bạn sự dẻo dai và trái tim khỏe mạnh.
Nhưng nếu chỉ mới có bấy nhiêu lợi ích mà vội kết luận sự “kỳ diệu” của Yoga thì chưa đủ thuyết phục. Bởi thực tế Yoga còn đem lại nhiều lợi ích hơn thế!
Nội dung tiếp theo dưới đây DANANGSALE xin chia sẻ tổng hợp những kiến thức đầy đủ nhất về Yoga, từ khái niệm, nguồn gốc, lợi ích dưới góc nhìn khoa học và thực tế cảm nhận của những người vẫn đang tập Yoga hàng ngày.
Yoga là gì?
Yoga là phương pháp tập luyện kết hợp cao độ giữa tinh thần và thể xác tại cùng một thời điểm. Phương pháp này được thực hiện dựa trên nguyên tắc kiểm soát hơi thở nhằm giữ cơ thể ở nguyên một tư thế. Nhờ vậy sẽ giúp bạn điều khiển được sự dẻo dai của cơ thể, thông qua đó giúp nâng cao trí tuệ và cải thiện sức khỏe.
Yoga là bộ môn được xây dựng dựa trên ý tưởng tâm trí và cơ thể là một. Do vậy, trong Yoga đòi hỏi người tập phải kết hợp kỹ thuật điều khiển hơi thở với tư thế yoga và ngồi thiền. Phương pháp tập luyện này đòi hỏi bạn phải có kỷ luật để thống nhất cơ thể và tâm trí thành một.
Nguồn gốc của Yoga
Phương pháp luyện tập lâu đời này bắt nguồn từ Ấn Độ từ 5.000 năm trước. Nhắc tới Yoga thì nếu những ai chưa từng tiếp xúc với bộ môn này, phần lớn sẽ nghĩ rằng tập Yoga là thực hiện những động tác uốn éo kỳ lạ. Nhưng thực tế Yoga bao gồm các bài tập giúp cải thiện thể chất, nâng cao đời sống tinh thần.
Vì sao Yoga được ưa chuộng?
Tập Yoga có khả năng kỳ diệu giúp người tập giác ngộ, khai tâm, dần hoàn thiện bản thân bằng cách từ bỏ lối sống không lành mạnh để hướng đến cuộc sống tốt đẹp. Dựa vào những lợi ích đó mà bộ môn Yoga được xếp vào hình thức rèn luyện sức khỏe lâu đời và đáng tin cậy trên toàn cầu.
Sở dĩ nhiều người vẫn “trung thành” với bộ môn này là do họ nghĩ rằng phương pháp Yoga có thể thay đổi thế giới quan, giúp xây dựng lối tư duy tích cực, mang đến nguồn năng lượng sống dồi dào, sống chậm lại để suy nghĩ mọi việc thấu đáo theo chiều hướng tích cực, nhờ đó sẽ giúp cải thiện sức khỏe.
Lợi ích và tác dụng của tập Yoga là gì?
Không phải ngẫu nhiên mà bộ môn Yoga lại được đón nhận trên phạm vi toàn cầu, không phân biệt giới tính, không kể đến tuổi tác bởi vì bất cứ ai cũng có thể tập luyện bộ môn này. Yoga sẽ làm thay đổi trí tuệ và tinh thần của bạn thông qua 7 lợi ích sau đây:
1. Tăng cường quá trình lưu thông máu trong cơ thể
Các tư thế đảo ngược và cúi gập người trong bộ môn Yoga giúp cải thiện quá trình lưu thông máu đến não bộ, giúp khắc phục các vết thâm hiệu quả. Trong Yoga còn có tư thế trồng cây chuối được đánh giá là tư thế có kỹ thuật rất khó nhưng sẽ rất hiệu quả giúp bạn lấy lại làn da sáng mịn.
Khi thực hiện tư thế trồng cây chuối nghĩa là bạn đang đảo ngược dòng chảy của trọng lực, làm làn da treo theo hướng ngược lại, giúp cung cấp dưỡng chất và oxy đến các cơ trên da mặt, tạo tiền đề giúp bạn sở hữu làn căng bóng và sáng mịn.
2. Đào thải độc tố ra khỏi cơ thể
Nhiều chị em rất thích tập Yoga bởi bài tập này giúp bạn trở nên đẹp lên mỗi ngày. Yoga giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, điều tiết lại cơ thể, giúp bạn khỏe mạnh ở cả thể chất và tinh thần.
Do đó, sau khi tập Yoga, bạn sẽ thấy tinh thần trở nên minh mẫn, nâng cao chất lượng giấc ngủ. Đó là những ảnh hưởng tích cực giúp bạn sở hữu làn da khỏe mạnh, làm dịu các thương tổn trên da như mụn, thâm, nám, tàn nhang, thậm chí làm hết bọng mỡ và quầng thâm mắt.
3. Làm chậm quá trình lão hóa
Yoga là tập hợp rất nhiều động tác đòi hỏi sự dẻo dai và linh hoạt toàn thân. Nhờ vậy bài tập này sẽ kích thích quá trình tuần hoàn máu, giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, bài tiết độc tố, đặc biệt là đào thải gốc tự do ra khỏi cơ thể.
Các nhà khoa học đã phát hiện ra một trong những nguyên chính gây lão hóa sớm là do sự hình thành các gốc tự do trong cơ thể. Vì vậy, tập Yoga cũng là một cách để giúp đẩy lùi quá trình lão hóa đến sớm.
4. Ngăn ngừa mụn, kiểm soát dầu nhờn
Do ảnh hưởng của khí hậu, thời tiết nên đặc điểm chung dễ nhận thấy nhất ở làn da của người Việt đó là da rất nhiều dầu nhờn. Làn da nhờn rất dễ hình thành mụn, từ đó dẫn tới nguy cơ thâm, nám, tàn nhang sau khi điều trị mụn.
Phương pháp làm mát bằng kỹ thuật kiểm soát hơi thở trong bài tập Yoga giúp làm mát cơ thể, làm thông thoáng lỗ chân lông, kiểm soát dầu nhờn trên da, ngăn ngừa mụn, giúp làn da tươi sáng.
5. Làm săn chắc cơ vùng mặt
Chỉ cần dành ra tối thiểu 20 phút cho các bài tập Yoga vùng mặt mỗi ngày sẽ làm săn chắc cơ mặt. Bạn có thể áp dụng bài tập xoa bóp vùng hàm sẽ giảm lo âu, thực hiện xoa bóp vùng lông mày sẽ giúp thư giãn hiệu quả.
Bạn có thể thực hành áp dụng kỹ thuật hôn và cười bằng cách hé môi như muốn hôn rồi cười thật sảng khoái, cười rộng miệng lớn nhất. Bài tập này giúp các vận động toàn bộ cơ mặt.
Bạn cũng có thể áp dụng bài tập Chào Mặt Trời (Surya Namaskar) với nhịp điệu nhanh sẽ giúp bạn ra mồ hôi nhiều hơn, nhờ vậy giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể hiệu quả, giúp bạn có làn da săn chắc, khỏe mạnh.
6. Yoga giúp da sáng hồng
Bên cạnh việc bạn không có phương pháp bảo vệ da khi đi ngoài nắng thì làn da của bạn bị đen nám sạm còn do bạn thường xuyên gặp stress và thức khuya. Tập yoga giúp bạn loại bỏ những áp lực, căng thẳng trong cuộc sống, ngủ ngon hơn. Nhờ đó giúp da bạn trở nên đàn hồi và khỏe mạnh. Đồng thời, Yoga còn giúp bạn kiểm soát hơi thở hiệu quả, giúp trẻ hoá tâm trí và làm đẹp da.
7. Yoga là phương pháp thẩm mỹ không cần phẫu thuật
Tập Yoga giúp máu lưu thông hiệu quả trong cơ thể, nhờ vậy giúp cung cấp nhiều oxy và chất dinh dưỡng nuôi sống các tế bào da. Các động tác trong bài tập Yoga tác động đến lớp biểu bì, trung bì, và cả lớp hạ bì. Nhờ vậy giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, tạo điều kiện giúp bạn có làn da khỏe mạnh, sáng hồng, hấp thụ hiệu quả các dưỡng chất từ mỹ phẩm chăm sóc da.
Do đó, nói không ngoa thì phương pháp tập Yoga chính là cách giúp định hình gương mặt đẹp tự nhiên không cần đụng chạm tới “dao kéo”. Nếu chịu khó mỗi ngày dành ra tối thiểu 30 phút để tập Yoga sẽ giúp đẩy lùi sự hình thành nếp nhăn trên da, giúp da căng mịn tự nhiên.
Nếu bạn thích thú môn Yoga với quá nhiều lợi ích này, đừng quên tham khảo bài viết Quần áo tập Yoga – 5 loại nên mặc và 7 loại không nên mặc để có thể chọn được trang phục tập yoga mang lại sự thoải mái, thuận tiện nhất cho bạn trong quá trình tập.
Hoặc bạn cũng có thể tham khảo những mẫu sản phẩm trang phục tập Yoga chất lượng, giá mềm tại đây: Trang phục tập Yoga
