09 10 2019 689

Quần áo tập yoga - 5 loại nên mặc và 7 loại không nên mặc

Yoga là phương pháp luyện tập lâu đời bắt nguồn từ Ấn Độ khoảng 5.000 năm trước. Tập Yoga giúp cải thiện thể chất, tăng cường sức khỏe, giữ cho tinh thần minh mẫn, xua tan căng thẳng và đặc biệt là mang đến cho bạn nguồn năng lượng sống tích cực.
 

Có rất nhiều loại hình yoga có thể kể tới như Ashtanga, Iyengar và Sivananda. Mỗi loại hình yoga sẽ tương ứng với phong cách tập luyện khác nhau. Ngoài việc người tập cần nắm vững kỹ thuật tư thế của từng bài tập thì quần áo tập yoga cũng cần có sự phù hợp để giúp thao tác tập luyện thật thoải mái.
 

Vậy, tập Yoga nên mặc gì và không nên mặc gì? Danangsale sẽ giúp bạn tìm ra câu trả lời đó ở nội dung dưới đây!
 

5 loại quần áo tập Yoga nên mặc
 

1. Áo thun
 

Áo thun được rất nhiều chị em lựa chọn khi tập yoga bởi vì khả năng co dãn số một, thấm hút mồ hôi cực tốt. Tuy nhiên bạn cần chú ý 5 điều sau đây:

  • Nên chọn áo thun dài tay ôm vào cơ thể một chút.
  • Không chọn áo quá chật, size quá nhỏ vì sẽ gây vướng víu không thoải mái.
  • Không nên chọn áo quá rộng để tránh “lộ hàng” khi tập.
  • Mặc áo thun/ áo hai dây sơ vin bên trong nếu cần, nhất là khi tập động tác “trồng cây chuối”.
  • Kiểm tra áo tập có thật thoải mái và phù hợp với cơ thể bằng cách mặc vào người rồi tập khởi động vài động tác cơ bản.


quần áo tập yoga

2. Áo ba lỗ


Áo ba lỗ, áo tanktop hoặc áo hai dây chính là kiểu áo rất được chị em ưa chuộng khi tập yoga. Bộ môn yoga gồm rất nhiều động tác đòi hỏi chuyển động tay thường xuyên thật linh hoạt. Do đó, khi mặc những chiếc áo này, bạn sẽ hoàn toàn tập trung vào tư thế yoga mà không phải lo lắng tay áo làm bạn vướng víu khó chịu


Lưu ý: Hãy chọn kiểu áo vừa vặn với cơ thể, có độ ôm vào cơ thể một chút, đặc biệt là không khoét cổ quá sâu để tránh “lộ hàng” khi thực hiện động tác cúi người.
 

3. Áo Croptop (Áo bra thể thao)
 

Trong các loại hình Yoga thì Bikram Yoga là bộ môn còn được gọi là “yoga nóng”. Đặc điểm của bộ môn này đó là bạn sẽ ngồi trong một phòng nhiệt độ đến 40°C. Nếu như nam giới khi tập loại hình Yoga này thì họ hoàn toàn có thể cởi trần thì với chị em phụ nữ có thể chọn áo Croptop/áo bra thể thao để giữ cho cơ thể thật thoải mái.


Ưu điểm nổi bật nhất của những chiếc áo bra thể thao đó là khả năng thấm hút mồ hôi cực tốt, mang đến cho bạn cảm giác dễ chịu và thoải mái. Bạn nên chọn chiếc áo bra thể thao vừa vặn với cơ thể, đặc biệt phải đảm bảo kín đáo sẽ giúp bạn yên tâm tập trung vào bài tập mà không phải lo lắng đến các sự cố về trang phục khi tập.


Các loại áo bra thể thao được sản xuất dành riêng cho việc tập luyện yoga sẽ thoải mái hơn loại áo bra truyền thống. Áo bra thể thao sẽ rộng hơn những chiếc áo bra bình thường, được trang bị miếng độn cotton và đai co giãn giúp bạn tự tin khi tập. Vì vậy, bạn cần chọn áo bra thể thao không nên quá bó sát vào cơ thể, khi mặc vào người cần đảm bảo sự thoải mái, vừa vặn giữa phần lưng, vai và ngực.
 

áo bra thể thao
 

4. Quần tập yoga – legging ôm sát
 

Dưới đây là 4 lý do rất nhiều chị em ưu tiên chọn quần legging khi tập yoga:

  • Quần legging có chất liệu vải polyester được dệt khi mặc vào người sẽ giúp tăng lưu thông máu ở chân.
  • Quần legging có khả năng thoáng khí và đàn hồi tốt giúp bạn hít thở sâu khi tập yoga, đặc biệt là giảm đau nhức sau khi tập luyện.
  • Quần legging có lưng cao sẽ giúp bạn tránh bị lộ hàng khi thực hiện động tác gập người.
  • Quần legging ôm vừa vặn với cơ thể sẽ giúp giáo viên yoga kiểm tra cơ thể của bạn dễ dàng.


quần tập yoga

5. Quần thun


Quần thun được chị em ưa chuộng bởi tính tiện lợi, bạn vừa có thể mặc trong đời sống hàng ngày, vừa có thể sử dụng tập yoga hoặc tham gia vào rất nhiều bộ môn thể thao khác nữa như: tập thể dục, chạy bộ, đạp xe…
 

Đặc điểm của quần thun yoga đó là đa dạng màu sắc giúp chị em dễ phối đồ, khả năng co dãn cực tốt, dễ tìm mua ở bất cứ đâu. Nếu bạn thực hiện các loại hình bài tập yoga đòi hỏi phải hoạt động nhanh và liên tục, thì bạn không nên chọn những chiếc quần dài bởi vì nó có thể làm bạn cảm thấy vướng víu, khó chịu do mồ hôi đổ ra liên tục. Do đó, bạn hãy cân nhắc chọn một chiếc quần yoga dạng 3/4.
 

7 loại quần áo tập yoga không nên mặc


1. Tất

 

*** Trường hợp nào nên mang tất tập yoga?

  • Nếu bạn thường xuyên đổ mồ hôi, thậm chí đổ rất nhiều mồ hôi tay và chân, thì để tránh trượt chân bạn nên mang tất.
  • Nhiều người thích mang tất hoặc găng tay, đơn giản vì họ cảm thấy có lực kéo trên thảm yoga hơn so với việc đi chân trần.


*** Lưu ý khi chọn tất tập yoga

  • Chọn loại tất làm từ chất liệu nhẹ, có khả năng co giãn tốt.
  • Chọn loại tất có thiết kế lộ ngón chân, phần gan bàn chân có mút cao su để tránh bị trượt.



Nếu bạn không rơi vào 2 trường hợp trên, chúng tôi khuyên bạn nên tập yoga với đôi chân và tay trần sẽ tăng hiệu quả cao nhất của bài tập.


2. Giày


Giày thể thao sẽ cực kỳ phù hợp với những bài luyện tập sức khỏe như chạy bộ, squat, gym để đảm bảo an toàn cho đôi chân. Tuy nhiên, Danangsale khuyên bạn không nên mang giày khi tập yoga.


Vì tập yoga đòi hỏi bạn sử dụng tay, chân cũng như toàn bộ cơ thể trên thảm tập. Giả sử với bài tập thiền khoanh chân, bạn sẽ không thể nào thực hiện suôn sẻ khi mang một đôi giày thể thao cứng nhắc.


3. Quần bó không đàn hồi
 

Loại quần bó không có khả năng co dãn và đàn hồi sẽ khiến bạn gặp 4 sự cố sau đây:

  • Nguy cơ rách quần rất cao khi bạn thực hiện các động tác mạnh và lặp lại liên tục.
  • Không tự tin khi tập luyện vì lo sợ “lộ hàng” nếu chẳng may có sự cố về trang phục.
  • Không thể thực hiện đúng phương pháp bài tập do quần bó chặt vào người.
  • Rất khó khăn khi muốn thực hiện tư thế cần kéo giãn người.



4. Quần short ngắn cũn cỡn quá bó hoặc quá rộng


Danangsale không khuyến khích bạn mặc những chiếc quần short bó sát nịch vào cơ thể và những chiếc quần short quá rộng vì 3 lý do sau:

  • Quần short quá bó sẽ gây cản trở động tác khiến bạn không hề thoải mái.
  • Quần short quá rộng sẽ khiến bạn ngại ngùng khi thực hiện nhiều động tác đưa chân lên cao.
  • Quần short quá chật chội hay quá “thùng thình” khiến bạn mất tập trung khi tập vì phải liên tục chỉnh trang phục sau mỗi động tác.


Giải pháp: Chọn quần short vừa vặn ôm sát cơ thể hoặc hãy chuyển hướng chọn quần legging vừa thấm hút mồ hôi, vừa có khả năng do dãn tốt giúp bạn dễ dàng thực hiện những động tác dẻo dai mà không lo “lộ hàng”.
 

5. Đồ lót cotton


Chắc hẳn bạn sẽ rất ngạc nhiên vì sao phía trên Danangsale đề nghị bạn nên mặc quần áo tập yoga chất liệu thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt. Mặt khác, đến khâu chọn đồ lót lại khuyên bạn không nên mặc đồ lót cotton?


Bởi vì chất liệu cotton có khả năng thấm hút tốt nên nếu mặc quần lót cotton sẽ khiến chiếc quần lót bạn mặc lúc nào cũng trong trạng thái ẩm ướt cực kỳ khó chịu. Thậm chí sẽ thật phản cảm nếu sự ẩm ướt ấy lan ra chiếc quần bên ngoài.


Giải pháp: Hãy chọn quần lót ít thấm hút như nylon hoặc polyester sẽ phù hợp hơn khi bạn tập yoga.
 

6. Áo sơ mi


Áo sơ mi được thiết kế dành riêng cho môi trường công sở, xuất hiện ở những nơi trang trọng, lịch sự. Cho nên chất liệu áo sơ mi thường là vải cứng, kém đàn hồi, không thích hợp để làm quần áo tập yoga. Mặt khác, những bài tập yoga lại đòi hỏi sự dẻo dai, chuyển động tay chân linh hoạt. Bởi vậy, sẽ thật “kệch cỡm” khi sử dụng áo sơ mi để tập yoga.


áo sơ mi nữ

7. Quần áo cũ


Nhiều chị em tiết kiệm đến mức tận dụng lại những chiếc quần, áo cũ để đi tập yoga. Điều này hoàn toàn không nên vì 2 lý do sau đây:

  • Vì là đồ cũ nên chất liệu ít nhiều đã “xuống cấp”, dễ bị rách khi có lực kéo dãn mạnh.
  • Có thể trên trang phục ấy đã có sẵn những vết thủng li ti, sứt chỉ mà bạn không nhận ra nhưng lại vô tình khiến bạn “lộ hàng”.


Vì vậy, Danangsale khuyên bạn nên mua sắm trang phục tập yoga mới để đảm bảo an toàn, thẩm mỹ khi tập.


*********


Có thể bạn muốn tham khảo thêm một số thông tin về Yoga, bài viết này sẽ giúp bạn có cái nhìn tổng thể về rất nhiều lợi ích của Yoga: Yoga là gì? Lợi ích của Yoga đối với sức khỏe, sắc đẹp

Mong rằng với những chia sẻ trên, DANANGSALE sẽ giúp bạn nắm vững nguyên tắc lựa chọn trang phục tập yoga sao cho phù hợp!

16+ Cách tẩy da chết toàn thân tại nhà bằng nguyên liệu tự nhiên
Cách tẩy da chết toàn thân tại nhà bằng những nguyên liệu tự nhiên sẽ giúp bạn có được một làn da tươi trẻ, khỏe mạnh mà lại rất an toàn. Tẩy tế bào chết body là việc làm cần thiết nhằm loại bỏ đi những bụi bẩn, bã nhờn, các lớp da già cỗi và tái tạo...
HOME_VIEWDETAIL
29 09 2020 13
Có nên rơ lưỡi cho trẻ sơ sinh? Cách rơ lưỡi cho trẻ sơ sinh an toàn và hiệu quả
Có nên rơ lưỡi cho trẻ sơ sinh hay không là câu hỏi được nhiều bà mẹ quan tâm khi có con nhỏ. Rơ lưỡi sẽ giúp các bé tránh được các bệnh về khoang miệng từ nhỏ cho đến khi lớn lên. Phải rơ lưỡi cho bé như thế nào mới đúng cách, an toàn và hiệu quả
HOME_VIEWDETAIL
26 09 2020 32
Tác dụng của ca cao đối với sức khỏe
Tác dụng của ca cao đối với sức khỏe đã được nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh. Một số tác dụng từ ca cao như: bổ sung dinh dưỡng, kiểm soát huyết áp, tốt cho trí não, cải thiện lưu thông máu,…
HOME_VIEWDETAIL
26 09 2020 39
Tác dụng của lá tía tô với trẻ sơ sinh không phải ai cũng biết
Tác dụng của lá tía tô với trẻ sơ sinh là gì và có an toàn không? Là tía tô không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe người lớn mà nó cũng rất tốt để chữa một số bệnh cho trẻ sơ sinh như ho, sốt, rôm sảy,…
HOME_VIEWDETAIL
25 09 2020 34
Cách tắm trắng bằng bia và sữa tươi cho làn da trắng mịn
Cách tắm trắng bằng bia và sữa tươi trong thời gian gần đây rất được nhiều chị em ưa chuộng. Không chỉ là đồ uống mà bia và sữa tươi khi kết hợp sẽ tạo thành hỗn hợp giúp làm trắng da hiệu quả và an toàn.
HOME_VIEWDETAIL
25 09 2020 36
Cách chăm sóc da khô tại nhà lấy lại vẻ mịn màng và tươi trẻ
Cách chăm sóc da khô phù hợp sẽ giúp cải thiện và ngăn ngừa tình trạng quay trở lại. Da mặt khô là hiện tượng rất phổ biến và rất nhiều người gặp phải. Nhưng họ thường không biết làm sao để chăm sóc lấy lại làn da mịn màng vốn có của mình.
HOME_VIEWDETAIL
25 09 2020 45
Chat qua Facebook