Bà bầu có nên ăn na

Nguyễn Thụy Nữ

Bà bầu có nên ăn na không và ăn na có tốt không? Na hay còn gọi là mãng cầu mang lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe cho người mang thai. Ăn na có công dụng giảm chứng ốm nghén, giảm căng thẳng, tốt cho sức khỏe thai nhi,… Để hiểu rõ hơn, hãy cùng Danangsale tìm hiểu về tác dụng của quả na đối với bà bầu.

Bà bầu có nên ăn na hay không? Ăn na có những lợi ích gì?

Bà bầu có nên ăn na không?

Người đang mai thai hoàn toàn có thể ăn na trong giai đoạn mang thai. Trong na chứa rất nhiều dưỡng chất và các vitamin cần thiết tốt cho sức khỏe của mẹ và bé như vitamin nhóm B, C, protein, canxi, photpho,…

Quả na còn gọi là quả mãng cầu có giá trị dinh dưỡng rất cao. Trong 100g thịt quả na có thành phần dinh dưỡng như sau:

82,5g nước.
Calo: 64kcal.
Protein: 1,6g
Canxi: 35mg.
Phốt pho: 45mg.
Vitamin C: 36mg.
Cùng với nhiều vitamin và dưỡng chất khác tốt cho sức khỏe bà bầu.

>>> Xem thêm: Tham khảo những mẫu Chân Váy Công Sở cực đẹp tại đây

Những lợi ích của quả na đối với bà bầu

Na là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giúp ích rất nhiều cho sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Sau đây là những tác dụng của quả na cho phụ nữ mang thai:

Giảm nguy cơ sinh non và đau đớn khi sinh

Qua na cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất giúp cho cơ thể mẹ bầu khỏe mạnh. Những phương pháp điều trị truyền thống cho thấy na giúp giảm đau trong quá trình chuyển dạ. Ngoài ra, quả na cũng làm giảm nguy cơ sinh non và nguy cơ sảy thai.

Làm giảm triệu chứng ốm nghén

Na là thực phẩm giàu vitamin B6, một số nghiên cứu cho thấy vitamin B6 có thể làm giảm bớt buồn nôn ở bà bầu lúc ốm nghén. Thời kỳ đầu ốm nghén, người mang thai thường khó ăn nên thường chia thành các bữa ăn nhỏ, hãy bổ sung na vào bữa ăn phụ sẽ đem lại lợi ích tuyệt vời.

Bà bầu ăn quả na có tốt không?

Ăn na giúp bà bầu giảm căng thẳng

Na cũng rất tốt trong việc cải thiện tâm trạng, giải tỏa căng thăng hoặc stress khi mang thai do sự thay đổi hormone. Những cảm xúc này có thể ảnh hưởng đến thai nhi, vì thế vitamin B6 sẽ giúp bà bầu giải tỏa được các vấn đề này.

Cung cấp vitamin cho thai nhi

Các vitamin A, B, C của quả na là nguồn khoáng chất thiết yếu làm tăng khả năng miễn dịch và sự phát triển cho thể chất và não bộ của thai nhi.

Giúp mẹ bầu giảm đau răng

Trường hợp các bà bầu phải chịu đựng cơn đau do các vấn đề về nha khoa như đau răng, viêm nướu thì na có thể làm giảm các cơn đau đó.

Tránh táo bón khi mang thai

Với hàm lượng chất xơ cao trong mãng cầu sẽ giúp điều chỉnh nhu động ruột. Từ đó làm giảm nguy cơ táo bón cùng những vấn đề liên quan.

Giúp bà bầu thư giãn các cơ

Na có thành phần magie là một vi chất thiết yếu trong thời kỳ mang thai. Magie có thể bảo vệ mẹ bầu tránh khỏi các vấn đề về tim mạch và giúp thư giãn các cơ trên cơ thể.

>>> Xem thêm: Những mẫu Thời Trang Mặc Nhà đẹp và chất lượng

Tăng cường hệ miễn dịch khi đang mang thai

Mang cầu cũng chứa những chất dinh dưỡng giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các bệnh truyền nhiễm, cảm cúm,…trong thai kỳ. Vậy, bà bầu ăn quả na có tốt không? Câu trả lời là thực sự quá tốt.

Kiểm soát cân nặng

Với những bà bầu thiếu cân, ăn na sẽ giúp bổ sung dinh dưỡng điều chỉnh cân nặng và chống suy nhược khi mang thai. Ngoài ra, với những bà bầu tăng cân bình thường hoặc tăng cân quá mức cũng vẫn có thể ăn na mà không sợ béo phì.

Đảm bảo cho sức khỏe trước khi sinh

Na cũng chứa hàm lượng đồng cần thiết hàng ngày trong thai kỳ. Đồng có đặc tính đặc biết hỗ trợ cải thiện mức huyết sắc số từ đó ngăn ngừa hiện tượng chuyển dạ sớm.

Lợi sữa và làm đẹp da

Ăn na khi mang thai có tác dụng lợi sữa cho mẹ sau khi sinh. Bên cạnh đó, na cũng có thể làm đẹp da, tốt cho mắt và giúp các bà bầu dễ dàng lấy lại vóc dáng sau sinh.

Hy vọng những thông tin về bà bầu có nên ăn na không sẽ giúp bạn giải đáp được thắc mắc. Đây là thực phẩm rất giàu dinh dưỡng có lợi cho phụ nữ mang thai, vì thế đừng quên bổ sung na vào thực đơn trong giai đoạn thai kỳ.

Xem thêm