Detox là gì? Công thức làm Detox giúp thải độc, giảm cân và đẹp da

Nguyễn Thụy Nữ

Detox là gì? Detox có những tác dụng gì? Phương pháp Detox có giúp giảm cân hay không? Là những câu hỏi được rất nhiều chị em quan tâm khi đây là một phương pháp được áp dụng phổ biến. Detox là xu hướng chăm sóc sức khỏe, làm đẹp và giảm cân được hưởng ứng tích cực trong thời gian gần đây. Vậy Detox có thật sự tốt hay không? Hãy cùng Danangsale khám phá rõ hơn về phương pháp này qua bài viết dưới đây nhé!

Detox là gì? Công thức làm Detox thải độc, giảm cân và đẹp da.

Detox là gì?

Detox (viết tắt của từ Detoxification) là một phương pháp giải độc, thanh lọc cơ thể được nhiều người sử dụng và ngày càng phổ biến trên thế giới. Detox giúp loại bỏ các độc tố tích tụ bên trong cơ thể ra ngoài thông qua việc áp dụng chế độ ăn uống với các loại rau củ quả, trái cây nhiều chất xơ, vitamin, nước,…

Cơ thể chúng ta thường phải tiếp xúc những độc tố từ môi trường, thực phẩm và nguồn nước. Phương pháp detox sẽ hỗ trợ các cơ quan trong cơ thể như gan, ruột, phổi, máu, da và hệ thống bạch huyết làm việc cùng nhau nhằm biến đổi độc tố thành những hợp chất ít độc hại và bài tiết ra khỏi cơ thể. Bên cạnh tác dụng thải độc, detox còn giúp giảm cân, làm đẹp da, trị mụn tốt nhờ cung cấp nước và vitamin.

Mặc dù là một phương pháp giúp thanh lọc cơ thể, làm đẹp da và giảm cân không hiệu quả 100% nhưng detox vẫn là một trong những cách chăm sóc sức khỏe tự nhiên cực kỳ an toàn.

Chi tiết công dụng của Detox

Có tác dụng thanh lọc cơ thể

Việc sử dụng nước Detox sẽ giúp tăng lượng nước hấp thụ vào cơ thể, nước sẽ làm ẩm đồng thời làm sạch toàn bộ hệ thống trong cơ thể. Bên cạnh đó, nhờ vào tính chất lợi tiểu mà một số loại trái cây như dưa hấu hay chanh sẽ giúp bạn nhanh chóng thải các chất độc ra bên ngoài. Không những thế, chúng còn giúp tăng cường trao đổi chất, từ đó có thể ăn ngon và thoát khỏi tình trạng đầy hơi.

Tác dụng giảm cân

Nhiều chị em sử dụng phương pháp detox trong quá trình giảm cân. Nước, các loại rau củ và trái cây kết hợp với nhau đem lại khả năng đốt cháy chất béo, từ đó giúp giảm cân nhanh hơn. Ngoài ra, các loại rau củ quả sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Đồng thời làm ổn định lượng đường trong máu, đốt cháy nhiều chất béo hơn.

Phương pháp Detox đem lại những tác dụng gì?

Giúp làm đẹp da

Rau củ quả là nguồn vitamin dồi dào, cùng các khoáng chất và chất xơ giúp cho việc lão hóa diễn ra chậm hơn. Tăng cường thanh lọc gan, kiểm soát nội tiết tố và nhờ đó bạn sẽ có một làn da khỏe khoắn, mịn màng hơn.

Tăng cường hệ miễn dịch

Detox được làm từ các loại trái cây, rau củ quả nên sẽ bổ sung nhiều hàm lượng vitamin C, D, E hỗ trợ cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra còn có tác dụng tăng cường 1 số lợi khuẩn giúp cho cơ thể khỏe mạnh và đẩy lùi bệnh tật.

>>> Xem thêm: Sắm ngay các kiểu đồ mặc nhà HOT nhất để luôn đẹp ngay cả khi ở nhà

Hướng dẫn cách làm detox đơn giản tại nhà

Cách làm Detox rất đơn giản, nguyên liệu dễ dàng tìm kiếm. Bạn có thể tham khảo một vài công thức làm detox dưới đây để thực hiện tại nhà:

Detox thanh lọc cơ thể

Nguyên liệu:

½ trái chanh tây
½ trái táo
½ trái kiwi
2 khoanh cam Mỹ

Detox cam, táo, kiwi và chanh tây giúp thanh lọc cơ thể.

Cách thực hiện:

Táo rửa sạch, cắt đôi, bỏ phần lõi bên trong rồi cắt thành từng miếng dày khoảng 1,5 – 2cm (Vỏ táo chứa rất nhiều vitamin vì thế bạn không nên gọt bỏ mà chỉ rửa thật sạch thôi nhé).
Kiwi bỏ vỏ, rửa sạch, cắt thành lát dày khoảng 1cm. Chanh tây thì cắt thành lát mỏng 0,5cm và không bỏ vỏ.
Sau cùng, bạn lần lượt bỏ hết cam, táo, chanh, kiwi đã cắt vào bình đựng. Cho thêm nước vào đặt trong tủ lạnh khoảng 2 – 3 tiếng rồi lấy ra dùng.

Detox làm đẹp da

Nguyên liệu:

1 trái dưa chuột
6 trái dâu tây
7 lá húng quế
1 – 2 lít nước lọc

Có một làn da mịn màng, khỏe khoắn hơn với dưa chuột, dâu tây và lá húng quế.

Cách thực hiện:

Rửa thật sạch tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị là dưa chuột, dâu tây, húng quế.
Dâu tây và dưa chuột cắt thành từng lát mỏng rồi đem cho vào bình. Cho thêm lá húng quế vào, đổ nước lọc đầy bình.
Đặt hỗn hợp Detox vào tủ lạnh từ 2 – 3 tiếng sau là có thể sử dụng được.

Detox ngừa thâm mụn

Nguyên liệu:

2 – 3 muỗng cà phê tinh bột nghệ
250ml nước lọc

Đánh bật các vết thâm mụn đem lại làn da tươi sáng với phương pháp Detox.

Cách thực hiện:

Pha tinh bột nghệ vào nước rồi sử dụng vào mỗi buổi sáng để giúp làn da sáng lên, hết thâm mụn.
Nếu cảm thấy mùi nghệ khó chịu, bạn có thể thêm một ít bột quế để nâng cao tác dụng và dễ uống hơn.

Detox giúp thải độc gan

Nguyên liệu:

½ trái dưa hấu
Một ít lá bạc hà
2 lít nước khoáng không đường

Cách thực hiện:

Dưa hấu rửa sạch cắt thành từng phần nhỏ và bỏ vỏ, lá bạc hà đem rửa sạch, để ráo nước.
Đem dưa hấu và bạc hà ngâm trong 2 lít nước khoáng rồi cho vào tủ lạnh, sau 2 đến 3 tiếng là có thể đem ra sử dụng.

Phương pháo Detox với dưa hấu không những giúp thải độc gan mà còn cung cấp nước để dưỡng ẩm cho làn da. Đồng thời, tăng cường vitamin A, C giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn.

Detox giảm cân

Nguyên liệu:

1 trái dưa leo
1 trái chanh
1 trái cam
10 – 15 lá bạc hà
1 – 2 lít nước lọc
Đá viên

Cách thực hiện:

Rửa sạch các nguyên liệu dưa leo, chanh, cam và lá bạc hà. Cắt mỏng cam, chanh và dưa leo cho vào bình.
Cho 1 – 2 lít nước vào ngâm rồi cho thêm lá bạc hà. Ngâm khoảng 1 – 2 tiếng là có thể uống hoặc để qua đêm trong tủ lạnh.
Sau khi đã uống hết nước đầu, bạn có thể cho thêm nước 2 hoặc nước 3 chờ thêm khoảng 1 tiếng rồi mới uống.

Công thức Detox này vừa giúp giảm cân, vừa có thể đốt cháy được lớp mỡ thừa quanh vùng bụng.

>>> Xem thêm: Trang phục công sở nữ

Gợi ý thêm một vài công thức nước Detox

Ngoài 5 loại Detox như trên, bạn vẫn có thể tự sáng tạo thêm nhiều công thức Detox khác:

Detox hỗ trợ giảm cân:

Detox táo, quế cây, hạt chia và mật ong
Detox táo, gừng, trà xanh cùng mật ong
Detox táo, lá bạc hà, dưa hấu
Detox táo, chanh, quế cây và giấm táo
Detox dứa, táo, chanh, lá bạc hà
Detox dứa, chanh dây, mật ong
Detox dưa leo, chanh, cam, bạc hà
Detox dưa leo, chanh, gừng, bạc hà
Detox trà xanh, chanh, xả, gừng
Detox trà xanh, mật ong và bạc hà
Detox bưởi, chanh, gừng, dưa chuột và bạc hà

Detox hỗ trợ làm đẹp da, thanh lọc cơ thể:

Detox dâu tây, hạt chia, nước dừa
Detox dâu tây, dưa hấu và bạc hà
Detox dâu tây, dứa, kiwi, bạc hà
Detox cam, dứa, nước dừa
Detox cam, dứa, gừng
Detox nha đam, nước dừa, chanh và hạt chia
Detox táo, dứa, nước dừa
Detox dưa leo, dâu tây, chanh, trà xanh, mật ong
Detox dâu, cam và bưởi

Thời điểm thích hợp để detox

Khi cảm thấy cơ thể mệt mỏi, da mặt xuất hiện lấm tấm mụn, cơ thể bắt đầu thừa mỡ, mỏi vai, đau lưng, đau xương khớp, đôi lúc hệ tiêu hóa gặp vấn đề hoặc khó giảm cân. Đây chính là lục bạn có thể áp dụng phương pháp Detox để thải độc cho cơ thể.

Thực hiện Detox khi nào là thích hợp nhất?

Một vài triệu chứng cụ thể hơn để bạn áp dụng Detox như sau:

Mệt mỏi
Uể oải, chậm chạp
Nhiễm trùng cấp thấp
Da bị kích ứng
Dị ứng
Đầy hơi
Xuất hiện bọng mắt
Rối loạn tâm thần
Mặc các vấn đề về kinh nguyệt

Những nguyên tắc cần thiết khi sử dụng Detox

Để sử dụng Detox đúng cách, bạn cần phải hiểu rõ và tuân thủ được những nguyên tắc sau đây:

Không nên áp dụng chế độ Detox khi sức khỏe và tinh thần chưa được ổn định.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, không nên tập thể dục thể thao quá sức trong quá trình sử dụng Detox
Nên sử dụng các loại thực phẩm cung cấp nhiều vitamin, chất dinh dưỡng và chất oxy hóa tự nhiên để giúp thải độc tốt hơn, nhiều chất xơ và nước nhằm tăng tần suất đi vệ sinh.
Trong những ngày đầu sử dụng Detox, bạn sẽ có cảm giác thèm ăn. Vì vậy, trước khi tiến hành, bạn nên cắt giảm lượng thực phẩm từ từ để cho cơ thể có thời gian thích ứng, không nên quá khắt khe và nóng vội.
Cần giảm thiểu tối đa lượng hóa chất nạp vào cơ thể, vì những chất độc hại này nếu không được đào thải sẽ tích tụ trong các tế bào mỡ và gây hại cho cơ thể.
Với các đối tượng như bệnh nhân tiểu đường, phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú, trẻ em thì không nên sử dụng chế độ ăn kiêng nói chung và phương pháp detox nói riêng.

>>> Xem thêm: Tham khảo ngay những mẫu áo sơ mi nữ Hàn Quốc đang làm mưa làm gió trên thị trường

Một số điều cần biết về phương pháp Detox

Những rủi ro khi Detox bạn nên biết.

Ngoài những khả năng tuyệt vời mà Detox mang đến thì trong quá trình sử dụng, bạn cũng có thể gặp một số rủi ro như sau:

Cơ thể rơi vào trạng thái uể oải, mệt mỏi

Theo một số điều tra chỉ ra rằng, hầu hết các công thức Detox đều được chế biến từ rau củ quả nên sẽ không thể đáp ứng được lượng calo cần thiết cho mỗi ngày. Trung bình, một người bình thường cần đủ 2000 calo/ngày và 1650 calo đối với người muốn giảm cân. Trong khi đó, Detox chỉ có thể cung cấp 735 calo/ngày tức 1/3 mức calo bình thường. Điều này sẽ dẫn đến nhiều biến đổi trong hệ thống tiêu hóa, khiến cho cơ thể trở nên uể oải, mệt mỏi vì thiếu chất dinh dưỡng.

Không phải là cách giảm cân triệt để

Rất nhiều chị em chưa hiểu rõ về Detox nên cho rằng chỉ cần áp dụng phương pháp và nhịn ăn là có thể giảm cân hiệu quả. Đây là suy nghĩ hoàn toàn sai lầm vì Detox chỉ hỗ trợ cho quá trình giảm cân chứ không phải là phương pháp giảm cân triệt để.

Do đó, ngoài việc áp dụng Detox, các chị em nên bổ sung thêm những thực phẩm tốt cho cơ thể kết hợp việc luyện tập thể dục thể thao.

Chưa thực sự loại bỏ hết các độc tố

Việc thải độc cho gan và thận khi sử dụng phương pháp Detox chưa thực sự tối ưu nhất. Detox chỉ giúp hòa tan nhanh và dễ dàng hơn những chất độc hại có trong gan và thận ra bên ngoài. Nếu muốn độc tố được đào thải ra ngoài một cách hiệu quả nhất thì bạn nên tham khảo ý kiến tư vấn của bác sĩ.

Hiệu quả trong việc thanh lọc cơ thể nhưng không bền

Sử dụng phương pháp Detox để thanh lọc và đào thải độc tố tuy có hiệu quả nhanh nhưng lại không bền. Nhiều người chưa hiểu rõ nên nghĩ rằng chỉ cần uống nhiều thì cơ thể sẽ khỏe mạnh. Thậm chí có nhiều người đã kiểm tra lại lượng điều huyết và huyết áp thấy chúng khả quan hơn. Nhưng để chắc chắn bảo vệ sức khỏe toàn diện nhất, bạn cần phải có một chế độ ăn uống, tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý.

Lưu ý khi chế biến và sử dụng Detox

Các loại rau củ quả khi mua về làm Detox cần phải rửa thật sạch, tốt nhất là ngâm với nước muối pha loãng khoảng 15 phút.
Nước detox phụ thuộc rất nhiều vào sở thích nên chúng sẽ có mùi vị khác nhau. Tuy nhiên nhìn chung thì đều có vị chua do toàn những loại trái cây giàu vitamin C. Nếu không thích vj chua thì hãy kết hợp thêm các loại trái cây có vị ngọt như nho, lựu, dưa hấu, dứa,…
Sau khi uống nước 2, nước 3 của hỗn hợp detox thì nên làm mới, vì lúc này chất đã không còn. Và tốt nhất không nên để nước quá 24 tiếng.
Nên uống trước bữa ăn sáng khoảng 15 – 30 phút để giúp đào thải tốt hơn cũng như hạn chế hấp thụ chất béo vào cơ thể.
Detox sẽ có hiệu quả tốt nhất khi duy trì sử dụng kết hợp chế độ ăn đúng bữa và luyện tập hợp lý.
Liệu trình uống nước Detox thải độc, thanh lọc cơ thể, làm đẹp, giảm cân được thực hiện tốt nhất trong khoảng 2 – 3 tháng. Sau đó nên ngưng uống để cho cơ thể điều hòa lại, đồng thời điều chỉnh lại chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp.
Thực hiện phương pháp Detox đúng thời điểm, khi trạng thái cơ thể ổn định, tâm ly bình thường và sức khỏe tốt để tránh hiện tượng cơ thể bị sock, suy nhược,…

Những vấn đề cần lưu ý để áp dụng phương pháp Detox đúng cách.

>>> Xem thêm: Quần áo Thu Đông nữ

Detox có thực sự giúp giảm cân và giảm mỡ bụng không?

Nhiều người sai lầm khi cho rằng Detox có thể giúp giảm mỡ bụng. Tuy nhiên trên thực tế, mỡ trên cơ thể không giảm từng phần mà sẽ giảm trên toàn bộ cơ thể. Phương pháp Detox giúp đốt mỡ thừa từ đó bạn có thể cảm nhận được cơ thể sẽ nhẹ nhàng hơn, phần mỡ bụng cũng sẽ giảm.

Cân nặng có thể giảm từ 4 – 7 kg trong 10 đến 15 ngày nếu áp dụng phương pháp Detox đúng cách, nhưng không chỉ là mỡ mà trong đó còn có thể là nước và cơ bắp. Vì vậy, đừng chỉ chăm chăm vào việc giảm cân mà quên rằng Detox là phương pháp giải độc tố, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Nước Detox để qua đêm được hay không?

Detox từ các loại trái cây thường sẽ ngâm trong nước từ 1 – 2 tiếng rồi uống hoặc để qua đêm trong ngăn mát tủ lạnh. Bình đựng Detox phải có nắp đậy kín để tránh bay chất dinh dưỡng cũng như bị nhiễm mùi hoặc nhiễm khuẩn từ thực phẩm khác trong tủ lạnh. Và đối với các loại Detox từ trái cây khô hay các loại trà, rau củ tươi bạn chỉ bên sử dụng hết trong ngày để đảm bảo hiệu quả.

Qua đây, Danangsale đã giúp bạn hiểu rõ hơn về phương pháp detox là gì. Bất cứ phương pháp chăm sóc sức khỏe hay làm đẹp nào cũng vậy, quan trọng bạn cần phải tìm hiểu rõ trước khi áp dụng. Hy vọng bạn sẽ thực hiện Detox thật đúng cách và đạt được kết quả tốt nhất.

Xem thêm

Shop Danangsale

Địa chỉ: 16 Nguyễn Sơn Hà, Quận Hải Châu, Tp. Đà Nẵng

Hotline: 0935.337.637

Email: shopdanangsale@gmail.com

Website: https://danangsale.vn/

Chia sẻ ngay: