22 09 2020 2994

Ăn bơ có béo không? Ăn bơ lúc nào là tốt nhất cho việc giảm cân

Ăn bơ có béo không? Nên ăn bơ lúc nào là tốt nhất? Bơ là loại trái cây chứa nhiều giá trị dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Nhưng có rất nhiều chị em sợ vị béo của bơ làm tăng cân nên không dám ăn. Tuy nhiên nếu biết ăn bơ đúng cách bạn có thể vừa bổ sung dinh dưỡng lại vừa có thể giảm cân rất tốt. Hãy cùng DANANGSALE tìm hiểu về tác dụng giảm cân của bơ như thế nào?
 

ăn bơ có béo không
Ăn bơ có béo không? Thời điểm ăn bơ lúc nào là tốt nhất cho việc giảm cân?
 

Ăn bơ có béo không?

 

Quả bơ là trái cây chứa rất nhiều dinh dưỡng đặc biệt là vitamin K, C, E, B5, B6, chất xơ, chất béo, Kali, đồng, magie, mangan,… Điểm đặc biệt là chất béo của bơ phần lớn là chất béo không bão hòa, đây là loại chất béo rất có lợi cho sức khỏe.
 

Trong bơ chứa nhiều chất xơ, giúp bạn luôn có cảm giác no và không thèm ăn. Vì thế, việc ăn bơ sẽ không gây tăng cân. Tuy nhiên, muốn giảm cân bạn cần phải ăn bơ đúng cách. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, ăn bơ có mập không phụ thuộc vào cách ăn của mỗi người. Nếu có cách ăn hợp lý, cân bằng các nhóm chất sẽ không gây tăng cân.
 

Tác dụng trong việc giảm cân khi ăn bơ

 

Giúp duy trì cảm giác no lâu

 

Chất béo và chất xơ trong bơ làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn trong dạ dày, từ đó cho bạn cảm giác no lâu hơn và kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể trong ngày tốt hơn. Một số nghiên cứu thấy rằng, người ăn nửa quả bơ vào bữa trưa sẽ giảm cảm giác thèm ăn trong 5 tiếng sau đó. Vì vậy những ăn kiêng để giảm cân thường sử dụng bơ.
 

ăn bơ có béo không và tại sao
 

Bơ giúp duy trì cân nặng tốt hơn

 

Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng, người ăn bơ hàng ngày sẽ giảm nguy cơ bị rối loạn tiêu hóa và duy trì cân nặng tốt hơn so với người không ăn bơ. Hơn nữa, hàm lượng chất béo trong quả bơ không làm tăng cân mà còn giúp cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.
 

Đốt cháy calo dư thừa

 

Bơ có tác dụng đẩy nhanh trao đổi chất, giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt và khỏe mạnh hơn. Nếu ăn bơ kết hợp cùng chế độ tập luyện sẽ giúp đốt cháy tối đa lượng calo và chất béo dư thừa trong cơ thể.

     >>> Xem thêm: Tập yoga có tác dụng giảm cân và làm đẹp rất tốt, hãy chọn ngay một bộ Quần Áo Tập Yoga để bắt đầu nhé
 

Các món ăn giúp giảm cân hiệu quả từ bơ

 

Sinh tố bơ:
 

  • Chuẩn bị bơ đã gọt vỏ, đậu hũ non, nước ép lê, mật ong và đá.
  • Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố xay đến khi nhuyễn mịn là dùng được.
 

Salad bơ:
 

  • Chuẩn bị ½ quả bơ, 300g cá hồi, xà lách, hành tím, rau mùi, gia vị và bơ lạc.
  • Cá hồi hấp chín rồi xé nhỏ, bơ, hành tím, các loại rau thái nhỏ.
  • Trộn tất cả nguyên liệu trên rồi thêm một ít gia vị cùng 1 thìa bơ lạc là có thể dùng được.
  • Nên ăn vào các bữa trưa để có tác dụng giảm cân hiệu quả.
 
ăn bơ có béo không và ăn bơ lúc nào tốt nhất
 

Bơ và sữa chua không đường:
 

  • Chuẩn bị 1 quả bơ, 1 hộp sữa chua không đường, sữa tươi và đá xay.
  • Lấy phần thịt bơ xay cùng các nguyên liệu trên. Nếu không thích bạn cũng có thể dằm bơ cùng các nguyên liệu này.
  • Nên ăn trước bữa trưa hoặc dùng như một bữa phụ trong ngày để giảm cân.
 

Những lưu ý khi ăn bơ

 

Khi ăn bơ cũng cần lưu ý một số vấn đề sau để giúp đem lại hiệu quả như mong muốn, tránh gây tác dụng ngược:
 

Ăn bơ lúc nào là tốt nhất?

 

Bơ nên ăn vào buổi sáng để hấp thụ được lượng chất dinh dượng một cách tốt nhất. Ăn vào thời điểm này sẽ không làm lượng calo và chất béo trong bơ tích tụ nhiều thành mỡ thừa. Đối với những người muốn tăng cân thì có thể ăn sau bữa ăn chính khoảng 1 – 2 tiếng.

     >>> Xem thêm: Hãy chọn ngay những chiếc Áo sơ mi công sở nữ để đẹp mỗi ngày trên sở làm
 

Ăn bơ như thế nào mới đúng cách?

 

Thông thường khi ăn bơ chúng ta thường dùng thìa lấy phần thịt bơ và bỏ qua phần màu xanh ngay bên dưới vỏ. Điều này vô tình làm chúng ta bỏ đi rất nhiều chất dinh dưỡng của quả bơ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phần màu xanh dưới vỏ bơ là phần chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất.
 

ăn bơ có béo không và ăn như thế nào mới đúng cách
 

Ăn bơ nhiều có tốt không?

 

Các chuyên gia khuyến cào, mỗi ngày tối đa chỉ nên ăn 1 quả bơ là đủ. Nếu ăn quá nhiều có thể gây tăng cân nhanh chóng. Với các chị em, ăn bơ hàng ngày sẽ làm giảm nguy cơ bị ung thư vú. Còn đối với cánh mày râu bơ có tác dụng cải thiện các triệu chứng của bệnh ung thư tuyến tiền liệt.
 

Những ai không nên ăn bơ?

 
  • Người bị dị ứng với bơ hoặc nhạy cảm với các thành phần có trong mủ cao su.
  • Người đang dùng thuốc điều trị loãng máu vì làm ảnh hưởng đến hoạt động của thuốc, làm cho việc điều trị không đạt kết quả cao.
  • Phụ nữ sau sinh và đang cho con bú chỉ nên ăn với số lượng vừa đủ, không nên ăn bơ quá nhiều. Bơ gây ảnh hưởng đến chất lượng sữa, làm cho bé đầy bụng, khó tiêu.
  • Người bị bệnh gan cũng không nên ăn nhiều bơ, vì lượng collagen có trong bơ sẽ tích tụ ở gan và gây hại cho gan.

     >>> Xem thêm: Đồ Ngủ - Đầm Ngủ - Váy Ngủ dễ thương, sexy
 

Cách chọn bơ ngon và chất lượng

 
  • Nên chọn những quả có vỏ còn xanh hoặc hơi ngả tím, đây đều là quả còn tươi và sẽ ăn được lâu.
  • Nên ưu tiên các quả bơ có phần núm còn xanh và rõ ràng, chứng tỏ bơ con tươi.
  • Chọn những quả bơ dài vì thường sẽ có phần thịt dày và nhiều sáp hơn so với những quả tròn, thịt mỏng.
 

Hy vọng những chia sẻ về việc ăn bơ có béo không sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về loại quả này. Bạn có thể yên tâm ăn bơ mà không sợ mập nếu như biết ăn đúng cách. Không những thế bơ còn rất tốt cho làn da, hãy bổ sung ngay vào thực đơn của mình nhé.

Xem thêm

Bí quyết mix đồ với chân váy xòe mùa đông thời thượng và ấm áp
Chân váy xòe là một item khá thông dụng và quen thuộc với phái đẹp, nhất là các bạn gái trẻ. Chân váy xòe cũng rất dễ mặc và dễ phối đồ, tuy nhiên mix đồ với chân váy xòe mùa đông thì không dễ dàng. Ngoài yếu tố giữ ấm cho cơ thể, việc kết hợp làm...
HOME_VIEWDETAIL
23 11 2020 44
Áo sơ mi xanh phối với quần gì là đẹp nhất?
Những chiếc áo sơ mi màu xanh cũng là item được nhiều quý cô công sở yêu thích và lựa chọn. Tuy nhiên, có nhiều người vẫn chưa biết áo sơ mi xanh phối với quần gì là đẹp và hợp thời trang?
HOME_VIEWDETAIL
23 11 2020 39
8 cách mix chân váy bút chì mùa đông chuẩn không cần chỉnh
Chân váy bút chì là item được rất nhiều chị em ưa chuộng nhờ sự thanh lịch, quyến rũ, dễ mặc và dễ phối đồ. Tuy nhiên, làm thế nào để mix chân váy bút chì mùa đông vừa ấm áp lại vừa hợp thời trang? Khám phá ngay cách phối đồ với chân váy bút chì cho...
HOME_VIEWDETAIL
23 11 2020 60
Bỏ túi 9 cách mix đồ mùa đông với chân váy vừa ấm áp vừa hợp thời trang
Mix đồ mùa đông với chân váy như thế nào để vừa hợp thời trang lại còn giữ ấm được cho cơ thể? Chân váy mùa đông có rất nhiều kiểu dáng, điển hình như chân váy maxi, chân váy dài, chân váy jean, chân váy xòe,…với nhiều chất liệu khác nhau.
HOME_VIEWDETAIL
22 11 2020 55
Gợi ý 10 cách mix đồ với chân váy xếp ly ngắn giúp nàng tỏa sáng
Chân váy xếp ly ngắn là item không còn quá xa lạ với phái đẹp, đặc biệt là các bạn gái trẻ. Váy xếp ly ngắn luôn mang lại vẻ trẻ trung, sành điệu và hiện đại cho mọi cô nàng. Mặc dù kiểu váy này đã quá quen thuộc nhưng không phải ai cũng biết cách...
HOME_VIEWDETAIL
21 11 2020 100
Chân váy bút chì kết hợp với áo gì? 10+ cách phối đồ với chân váy bút chì
Chân váy bút chì không còn xa lạ gì với các cô nàng công sở, vừa kín đáo, thanh lịch lại và cực kỳ quyến rũ. Nếu bạn yêu thích chân váy bút chì và muốn biết chân váy bút chì kết hợp với áo gì cho thật phù hợp và thời trang thì bài viết này sẽ giành...
HOME_VIEWDETAIL
21 11 2020 66
Chat qua Facebook