Ăn chuối có béo không, ăn chuối có giúp tăng cân không, đều là những thắc mắc của rất nhiều người. Chuối là loại trái cây có rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Có nhiều người dùng chuối để tăng cân nhưng cũng có nhiều ý kiến cho rằng ăn chuối cũng có thể giảm cân. Vậy câu trả lời cho vấn đề này ra sao? Hãy cùng Danangsale tìm hiểu rõ hơn về việc ăn chuối có mập không qua bài viết dưới đây.
Ăn chuối có béo không? Ăn chuối tăng cân hay giảm cân?
Giá trị dinh dưỡng của quả chuối
Chuối là loại trái cây giàu dinh dưỡng, cung cấp rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chuối chứa rất nhiều chất xơ, tinh bột, Vitamin cùng các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Trong một quả chuối trung bình sẽ chứa:
- Chất xơ: 3,1gr.
- Vitamin B6: 20% RDI.
- Vitamin C: 17% RDI.
- Kali: 12% RDI.
- Magie: 8% RDI.
- Đồng: 5% RDI.
- Mangan: 15% RDI.
Trong đó, RDI là mức tiêu thụ khuyến cáo hàng ngày của một chất dinh dưỡng bổ sung vào cơ thể.
Một quả chuối khoảng 100g sẽ cung cấp 85 – 88 calo và lượng calo này có thể thay đổi tùy thuộc vào kích cỡ của mỗi quả chuối. Trong chuối cũng chứa các protein và chất béo nhưng có hàm lượng rất thấp. Đặc biệt hơn, chuối còn có chất chống oxy hóa gồm dopamine và catechin rất tốt cho sức khỏe.
Ăn chuối có béo không?
Chuối là thực phẩm chứa các thành phần dinh dưỡng tự nhiên, ít chất béo nên không thể tạo mỡ khiến bạn béo và tăng cân. Chuối chủ yếu giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động tốt hơn. Hàm lượng dinh dưỡng trong chuối rất cân đối nên rất tốt để người gầy có thể tăng cân và người béo có thể giảm cân.
Ăn chuối buổi tối có béo không?
Cho dù bạn có ăn chuối vào buổi tối cũng không cần lo lắng về vấn đề tăng cân. Chuối giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, tăng cường chuyển hóa thức ăn, tránh bị đầy bụng sau khi ăn tối. Đồng thời nó cũng hỗ trợ quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể rất hiệu quả.
>>> Xem thêm: Đón đầu xu hướng thời trang thu đông năm nay cùng Danangsale
Ăn chuối tăng cân hay giảm cân?
Đến đây chắc bạn cũng đã biết được ăn chuối có mập không, chuối vừa có thể giúp tăng cân hoặc giảm cân nếu biết dùng đúng cách. Vậy chuối có tác động như thế nào?
Ăn chuối giúp tăng cân
Chuối chứa lượng đường rất thấp, khoảng 14g và 27g cacbohydrate nhưng giàu chất xơ, kali, protein. Vì thế, ăn chuối để giúp người gầy tăng cân theo hướng có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, chuối cũng có tác dụng hỗ trợ cơ bắp cho người tập Gym, vận động viên, giúp tăng khối lượng nạc của cơ bắp.
Tuy nhiền, bạn cần biết là lượng dưỡng chất trong một quả chuối không đủ để xây dựng cơ bắp phát triển. Do đó, bạn nên có một thực đơn bổ sung nhiều đạm cùng protein để giúp việc tăng cân đạt kết quả nhanh chóng.
Có thể ăn chuối kết hợp protein, sữa tươi, các loại hạt cùng chế độ luyện tập để giúp tăng cân hiệu quả.
Ăn chuối tây có béo không?
Ăn chuối để giảm cân
Như đã nói trong chuối chứa hàm lượng chất xơ rất cao. Chúng cung cấp cho cơ thể chất xơ hòa tan lẫn chất xơ không hòa tan trong quá trình trao đổi chất. Vì vậy, ăn chuối có thể giảm cân do nó bổ sung lượng chất xơ vừa đủ để tráng thành dạ dày làm bạn có cảm giác no lâu, không thèm ăn.
Ngoài ra, chuối cũng chứa hàm lượng chất xơ khác có khả năng kháng sinh tinh bột giúp đốt cháy 20 đến 24% chất béo có trong dạ dày. Điều này sẽ giúp giảm lượng calo đi vào cơ thể đáng kể, tránh mỡ lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Chính vì thế ăn chuối để giảm cân là việc hoàn toàn có thể xảy ra.
>>> Xem thêm: Tham khảo những mẫu áo len đẹp và chất lượng
Một số điều cần biết khi ăn chuối
Ăn chuối mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng cũng cần phải ăn đúng cách để tranh gây ra những tác hại không mong muốn. Bạn nên lưu ý một số vấn đề sau đây nếu sử dụng chuối như một thực phẩm giúp giảm cân hoặc tăng cân:
Ăn chuối nhiều có tốt không?
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, tuy chuối rất nhiều dinh dưỡng nhưng ăn chuối quá nhiều trong một ngày sẽ trở nên nguy hiểm cho cơ thể. Theo các khuyến cáo, mỗi ngày bạn chỉ nên ăn khoảng 2 quả chuối là đủ. Việc nạp quá nhiều vào cơ thể sẽ gây tình trạng rối loạn Vitamin và khoáng chất trong cơ thể.
Việc ăn chuối xanh luộc có béo không?
Chuối xanh có hàm lượng chất xơ rất cao, có khả năng làm sạch ruột và các chất béo ra ngoài cơ thể. Vì vậy ăn chuối xanh luộc không có nguy cơ gây béo. Tuy nhiên, không nên ăn chuối xanh luộc để giảm cân liên tục trong thời gian dài, vì nó sẽ làm phản tác dụng gây táo bón. Nên dùng chuối xanh trong vòng 5 ngày cho 1 đợt giảm cân.
Nếu ăn chuối buổi sáng có tốt không?
Nghiên cứu chỉ ra trong chuối chứa hàm lượng magie rất cao. Chính vì vậy, khi ăn chuối buổi sáng lúc bụng đói sẽ rất nguy hại, làm tăng đột ngột lượng magie trong máu. Điều này dẫn đến làm mất cân bằng sự ổn định tim mạch, tổn hại đến sức khỏe.
Nếu bạn muốn ăn chuối buổi sáng thì nên lưu ý những điều sau:
- Chỉ nên ăn chuối khi bụng đã no và nên ăn chuối chín vào buổi sáng.
- Chuối sẽ phát huy tác dụng tối đa thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động khi ăn chuối sau bữa sáng khoảng 1 – 2 tiếng.
>>> Gợi ý: Tìm hiểu ngay những Bộ Đồ Nữ Mặc Nhà đẹp bất chấp vóc dáng
Ăn chuối buổi tối có béo không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn chuối buổi tối sẽ KHÔNG gây béo. Theo đó, chuối là loại trái cây có tác dụng giảm cân rất hiệu quả, cho dù bạn ăn chuối vào buổi sáng, buổi trưa hay buổi tối đều có tác dụng hỗ trợ giảm cân.
Ăn chuối nào tốt nhất cho việc giảm cân?
Chuối xanh: Loại chuối này chứa rất ít đường, có lượng chất xơ dồi dào. Vì vậy chuối xanh rất phù hợp cho việc giảm cân. Hơn nữa, trong chuối xanh còn chứa vitamin B6, thành phần này giúp chuyển hóa lượng đường trong máu hiệu quả.
Chuối tây: Chứa hàm lượng calo rất thấp nên đối với người giảm cân thì chuối tây là một lựa chọn tuyệt vời. Cùng với lượng đường, kali, canxi đều thấp nên sẽ giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ và phân hủy hơn.
Hy vọng những chia sẻ về việc ăn chuối có béo không sẽ giúp bạn giải đáp được các thắc mắc. Hãy bổ sung chuối vào thực đơn đúng cách để có thể đem lại hiệu quả trong việc tăng cân hoặc giảm cân nhé.
Xem thêm
- Ăn bơ có béo không? Ăn bơ lúc nào là tốt nhất cho việc giảm cân
- Bà bầu có nên ăn na
- Cách tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ theo chiều cao chính xác
- Mâm ngũ quả gồm những gì? Những lưu ý cần thiết khi bày mâm ngũ quả
Shop Danangsale
Địa chỉ: 16 Nguyễn Sơn Hà, Quận Hải Châu, Tp. Đà Nẵng
Hotline: 0935.337.637
Email: shopdanangsale@gmail.com
Website: https://danangsale.vn/
