Rau bina là rau gì? Những công dụng tuyệt vời mà rau bina mang lại

Rau bina là rau gì? Đây là thắc mắc của rất nhiều chị em nội trợ khi nghe đến cái tên này. Rau bina còn được gọi là cải bó xôi hoặc rau chân vịt, cũng có rất nhiều người lầm tưởng là rau mồng tơi nhưng hoàn toàn không phải. Để hiểu rõ hơn, hãy cùng DANANGSALE tìm hiểu về loại rau này cũng như tác dụng của chúng qua bài viết dưới đây.
 

rau bina là rau gì
Rau bina là rau gì? Có những tác dụng gì đối với sức khỏe?
 

Rau bina là rau gì?

 

Rau bina có tên gọi tiếng Anh là Spinach, ở Việt Nam thường được biết đến với tên là rau chân vịt hoặc cải bó xôi. Rau bina chứa nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất cho cơ thể, được dùng để làm nước uống hoặc chế biến món ăn.
 

Rau bina có nguồn gốc từ vùng Trung Á và Tây Nam Á, được du nhập vào Việt Nam từ lâu. Đây là loài rau thuộc họ Dền, được yêu thích bởi cách chế biến đơn giản và đem lại giá trị dinh dưỡng rất cao.
 

Thành phần dinh dưỡng có trong rau bina

 

Rau bina chứa nhiều hàm lượng cao, rất tốt cho sức khỏe có thể kể đến như:
 

  • Vitamin A, C, E, K.
  • Kali.
  • Sắt.
  • Kẽm.
  • Magie và Canxi.

 

Trong đó sắt và vitamin A,C sẽ giúp tăng cường đề kháng; vitamin C, E, carotene có tác dụng chống oxy hóa, ngăn ngừa các tế bào ung thư ác tính trong cơ thể; Canxi và vitamin K giúp xương và răng chắc khỏe hơn.
 

Phần lớn các chất dinh dưỡng rất ít calo, không có hàm lượng chất béo. Trong 100g rau bina sẽ chứa 2.3g protein, 3.2g cabonhydrat, 3g sắt, 194 mcg axit folic và 81 mcg canxi, đảm bảo cung cấp đủ lượng chất cần thiết cho cơ thể hoạt động hàng ngày đến 34%.
 

thành phần dinh dưỡng có trong rau bina
 

     >>> Xem thêm: Tham khảo ngay những chiếc Đầm Ngủ Gợi Cảm thu hút chồng iu
 

Công dụng của rau bina đối với cơ thể

 

Rau bina là thực phẩm vô cùng bổ dưỡng và có tác dụng tốt cho sức khỏe. Cụ thể:
 

Rất tốt cho mắt
 

Vitamin có trong lá rau bina có tác dụng giúp sáng mắt, khỏe mạnh và phòng tránh các bệnh liên quan đến mắt như mù lòa, đục thủy tinh thể.
 

Khả năng chống viêm
 

Rau bina có khả năng kháng viêm rất tốt khi sử dụng trực tiếp như uống nước ép. Những người có vấn đề về mụn, vết thương nhẹ hoặc trày xước nên dùng rau bina trong bữa cơm hàng ngày để giúp chống viêm.
 

Hỗ trợ hệ tiêu hóa
 

Bổ sung rau bina thường xuyên rất có lợi cho sức khỏe, tốt cho hệ tiêu hóa. Các chất xơ từ rau giúp hệ tiêu hóa được làm sạch, nếu dùng rau bina ở dạng thô hoặc uống nước ép sẽ giúp giảm triệu chứng táo bón.
 

Duy trì độ kiềm trong máu
 

Các khoáng chất có ích sẽ hỗ trợ làm sạch các mô tế bào khác nhau trong cơ thể. Đồng thời kiểm soát mức độ kiềm trong máu, giúp cơ thể duy trì trạng thái cân bằng tốt nhất.
 

Ngăn chặn ung thư
 

Trong rau bina có chất diệp lục cùng các carotene giúp phòng ngừa chống lại các tế bào ung thư hiệu quả. Rau bina được xem như “thần dược” mà bạn nên thêm vào thực đơn cho gia đình mình.
 

Kiểm soát lượng đường trong máu
 

Rau chứa nhiều chất có vai trò quan trọng trong việc sản xuất insulin giúp chuyển hóa đường máu cho cơ thể, điều hóa lượng đường trong máu.

     >>> Xem thêm: Áo Thun Nữ Hàn Quốc
 

công dụng đối với sức khỏe
 

Tốt cho xương và phát triển chiều cao
 

Rau bina chứa nhiều vitamin K và khoáng chất như sắt, canxi giúp cho xương hoạt động tốt hơn. Ăn nhiều rau cũng giúp cơ thể hấp thụ nhiều canxi phát triển chiều cao. Các mẹ đừng quên chế biến các món ăn kết hợp cải bó xôi cho các bé nhé.
 

Ngăn ngừa xơ vữa động mạch
 

Nước ép rau bina chứa các chất chống oxy hóa cực kỳ tốt cho cơ thể, giúp ngăn ngừa chứng bệnh xơ vữa động mạch nguy hiểm.
 

Cải thiện các vấn đề về răng nướu
 

Bạn hãy thử kết hợp nước ép rau bina và cà rốt uống hàng ngày giúp giải quyết các vấn đề răng nướu như chảy máu chân răng, sưng nướu,… Ngoài ra, rau bina còn giúp bổ sung vitamin C, chống lở loét, nhiệt miệng.
 

Tốt cho hệ thần kinh
 

Hàm lượng magie trong rau có vai trò rất lớn trong việc tăng cường chức năng của hệ thần kinh và các bó cơ. Đồng thời, cũng rất tốt cho hệ thống miễn dịch, chống lại các bệnh nguy hiểm như đột quỵ, thiếu máu,…
 

Giúp lưu lượng máu khỏe mạnh
 

Nước ép rau bina sẽ giúp bạn có lượng máu đầy đủ và khỏe mạnh, rất thích hợp cho những người mắc bệnh thiếu máu.
 

Rất tốt cho bà bầu
 

Rau bina cũng rất tốt cho những mẹ đang mang thai hoặc cho con bú. Khoáng chất Folate và sắt là dưỡng chất rất tốt và cần thiết cho các bà bầu.
 

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc rau bina là rau gì cùng những tác dụng của rau bina đối với sức khỏe. Hãy luôn bổ sung nó vào thực đơn hằng ngày của gia đình để tăng cường sức khỏe cho mình và người thân.

Xem thêm

 

Shop Danangsale

Địa chỉ: 16 Nguyễn Sơn Hà, Quận Hải Châu, Tp. Đà Nẵng

Hotline: 0935.337.637

Email: shopdanangsale@gmail.com

Website: https://danangsale.vn/

Chia sẻ ngay:

0 0 đánh giá
Đánh giá bài viết
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận

Bài viết liên quan

coc-nguyet-san-11642532586304004001
Cốc nguyệt san là gì? Có nên dùng cốc nguyệt san không?
Cốc nguyệt san là sản phẩm được nhiều chị em quan tâm trong thời gian gần đây. Sản phẩm được xem như...
cach-mix-do-voi-chan-vay-jean-ngan-11623656979784004001
Gợi ý 14 cách mix đồ với chân váy jean ngắn cho mùa hè thêm năng động
Chân váy jean ngắn dường như là món đồ không thể thiếu trong bộ sưu tập chân váy của mọi cô nàng. Chân...
mau-hong-ket-hop-voi-mau-gi-thi-dep-11623686002984004001
Màu hồng kết hợp với màu gì thì đẹp và hợp thời trang nhất?
Màu hồng là tông màu chưa bao giờ vắng mặt trong các bộ sưu tập thời trang, từ quần áo cho đến các loại...

Bài viết mới nhất

coc-nguyet-san-11642532586304004001
Cốc nguyệt san là gì? Có nên dùng cốc nguyệt san...
vay-duoi-ca-hop-voi-dang-nguoi-nao-11623662161664004001
Váy đuôi cá hợp với dáng người nào? Cách chọn váy...
chan-vay-vang-ket-hop-voi-ao-mau-gi-11623664737734004001-1
Chân váy vàng kết hợp với áo màu gì đẹp và thời...
mau-vang-ket-hop-voi-mau-gi-thi-dep-11623675479734004001
Màu vàng kết hợp với màu gì thì đẹp? Cách phối...