Say xe nên ăn gì và không nên ăn gì là tốt nhất? Làm sao để phòng ngừa triệu chứng say tàu xe? Đây là những câu hỏi nhận được sự quan tâm rất nhiều của nhường người thường xuyên di chuyển bằng các phương tiện như ô tô, xe khách, đi tàu, thuyền, máy bay. Triệu chứng say xe trong các chuyến đi luôn mang lại cảm giác khó chịu và trở thành nổi ám ảnh rất lớn với rất nhiều người.
Dưới đây, Danangsale sẽ giúp bạn giải đáp các thắc mắc chi tiết về vấn đề say tàu xe nên và không nên ăn gì.
Say xe nên ăn gì và không nên ăn gì? Cách phòng ngừa chứng say xe hiệu quả.
Nguyên nhân gây say tàu xe
Nguyên nhân chính dẫn việc đến bị say xe là do bộ phận nhạy cảm giữ thăng bằng trong tai bị kích thích khác thường. Hoặc do tín hiệu từ mắt đến não bộ khác với tín hiệu từ tai đến não, từ đó khiến não bị bối rối và dẫn đến say xe. Dấu hiệu thường thấy ở người bị say xe đó là chóng mặt, buồn nôn, đổ mồ hôi, thở mạnh, khó chịu, ra nhiều nước bọt,…
Ngoài ra, say tàu xe còn do rất nhiều nguyên nhân khác gây ra mà nhiều người chưa biết như:
- Do phản xạ thần kinh: của các cơ quan nội tạng như người mệt mỏi, mất ngủ, bụng ăn quá no hoặc quá đói.
- Do tâm lý: Người bị say khi đi tàu xe luôn ở trong tình trạng lo lắng, bồn chồn. Nguyên nhân này rất phổ biến, có nhiều người chỉ cần nhìn thấy xe là đã cảm thấy bị say xe.
- Do bị bệnh huyết áp thấp: Người bị bệnh huyết áp thấp rất thường xuyên bị say tàu xe.
- Do rối loạn tiền đình: Khi đi tàu xe, sự di chuyển làm mất thăng bằng, lắc lư qua lại và lên xuống làm cho mạch máu trong tai bị co thắt. Từ đó ảnh hưởng đến các cơ quan tiền đình, gây nên sự rối loạn và dẫn đến say tàu xe.
>>> Xem thêm: Thời trang công sở cao cấp
Người bị say xe nên ăn gì?
Một số loại thực phẩm dưới đây có thể giúp bạn giảm nhẹ các triệu chứng say xe và khiến dạ dày dễ chịu hơn:
Gừng tươi
Gừng là thực phẩm giúp làm dịu dạ dày và điều trị buồn nôn rất hiệu quả. Nhờ thành phần gingerol và shogaol trong gừng kích thích dạ dày trống rỗng và làm giảm đi cảm giác buồn nôn. Bạn có thể nhai một lát gừng tươi hoặc ăn kẹo gừng khi bắt đầu cảm thấy choáng váng.
Ngoài ra, bạn có thể dùng những lát gừng tươi để hãm trà uống giúp hạn chế triệu chứng say xe xuất hiện. Nếu muồn đề phòng trước thì hãy ăn hoặc uống trà gừng khoảng 1 tiếng trước khi lên xe.
Chanh
Trong chanh có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng làm giảm nhẹ cơn đau dạ dày từ đó giảm buồn nôn khi đi tàu xe. Chuẩn bị 1 – 2 lát chanh mang theo lên xe, khi nào bắt đầu xuất hiện triệu chứng khó chịu thì ngậm một lát chanh. Hoặc nếu sợ chua thì có thể pha chế một ly nước chanh trước đó mang đi uống dần.
Cam, quýt
Đây cũng là một loại thực phẩm chống say xe hữu hiệu bạn không nên bỏ qua. Bởi vì trong vỏ cam hoặc quýt chứa tinh dầu chống an thần và co thắt dạ dày. Khi lên xe bạn chỉ cần hít tinh dầu vỏ cam, quýt thì sẽ không còn lo lắng về vấn đề say xe.
Quả ô liu
Ô liu có công dụng làm giảm tiết nước bọt trong khoang miệng, khiến cho bạn ít có khả năng bị buồn nôn hoặc nôn mửa. Chính vì thế, hãy ăn một vài quả ô liu trước khi khởi hành hoặc đem theo một vài qua khi đi.
Chuối
Hãy ăn nhẹ một quả chuối nếu bạn đang cảm thấy mất nước và buồn nôn. Chuối sẽ giúp khôi phục kali, đây là dưỡng chất thường bị cạn kiệt do tiêu chảy và nôn mửa.
Táo
Việc ăn một trái táo khi đang ngồi trên xe hoăc uống nước ép trước khi lên xe sẽ giúp cho bạn tỉnh táo hơn. Táo có chứa các chất pectin có tác dụng trung hòa axit trong dạ dày và giảm cảm giác chóng mặt, buồn nôn.
Bạc hà
Trước và trong khi di chuyển bạn nên ngậm bạc hà hay nhai lá, uống một giọt tinh dầu hoặc là uống trà bạc hà. Thảo dược này sẽ giúp hơi thở của bạn thơm mát, làm dịu dạ dày để giảm cơn buồn nôn. Lá và tinh dầu bạc hà đều giúp bạn đối phó với chứng khó tiêu và hội chứng ruột kích thích.
>>> Xem thêm: Tham khảo ngay những mẫu đồ tập gym nữ chất lượng có giá cực mềm
Các loại trái cây sấy khô
Trường hợp đang say tàu xe bạn có thể ăn các loại trái cây khô sẽ làm dịu thần kinh, giúp bình tĩnh hơn. Đặc biệt, trái cây khô còn chứa nhiều natri giúp giảm nhẹ triệu chứng say xe.
Các loại hạt
Theo India Times, các loại hạt như hạt hanh nhân, điều, lạc,…chứa nhiều protein giúp bổ sung năng lượng cho bạn và giảm cảm giác buồn nôn rất tốt.
Bánh quy giòn khô
Chỉ cần ăn khoảng 2 – 3 chiếc bánh quy sẽ giúp hạn chế tình trạng say xe. Khi ăn bánh quy, nó sẽ khiến lượng nước bọt có trong miệng giảm xuống, từ đó hạn chế đi triệu chứng buồn nôn. Lưu ý nên tránh chọn các loại bánh quy có vị cay hay vị hành, tỏi để tránh gia tăng cảm giác buồn nôn do say tàu xe.
Bánh mỳ
Khi ăn bánh mỳ có chứa axit amin kết hợp với trypsin do tuyến tụy tiết ra sẽ giúp bạn trấn tĩnh thần kinh hiệu quả, nhờ vậy bạn sẽ không còn cảm giác say sẽ nữa. Bạn cũng có thể hít bánh mì để hạn chế đi mùi tàu xe.
Quế
Uống trà từ bột quế là cách chống say xe được khá nhiều áp dụng, vừa thơm ngon vừa có công dụng chống buồn nôn rất tốt và nên uống trà khi ấm để mang lại hiệu quả cao.
Chuẩn bị một ly nước ấm pha với 1 thìa cà phê bột quế, thêm một ít mật ong vừa đủ và khuấy đều. Nên uống trước khi đi xe, mùi thơm từ quế và vị dịu của mật ong sẽ giúp bạn thư giãn, thoải mái hơn rất nhiều.
Trà xanh
Trà xanh có tác dụng làm ấm cho cơ thể, xóa tan cảm giác buồn nôn và hỗ trợ máu lưu thông tốt hơn. Nhờ đó bạn sẽ không còn cảm giác khó chịu hay mệt mỏi nữa.
Trà có vị thơm nhẹ tạo cảm giác thoải mái, ngửi mùi nước trà giúp bạn quên mùi xăng xe, một trong những nguyên nhân dẫn đến say xe. Khi say xe, hãy uống ngay một ly trà ấm pha loãng để lấy lại tinh thần. Vì hoạt chất EGCG từ trà xanh giúp cân bằng và nuôi dưỡng sức khỏe tinh thần rất tốt.
Nhai kẹo cao su
Khi say tàu xe, bạn có thể chọn cách nhai kẹo cao su để giúp đầu óc tỉnh táo hơn. Việc vùng miệng hoạt động liên tục khi nhai kẹo sẽ phân tán sự chú ý của não bộ, giảm bớt các xung đột của tín hiệu. Ngoài kẹo su thì bạn cũng có thể ăn một vài món ăn vặt nhẹ, dễ tiêu nhưng không nên ăn quá nhiều sẽ gây phản tác dụng.
>>> Xem thêm: Mùa lạnh đã đến, hãy tậu ngay cho mình những chiếc áo phao đẹp giá siêu rẻ
Bị say tàu xe cần tránh ăn những gì?
Quả vải
Vải là loại quả có hàm lượng đường tương đối cao, khi bạn ăn vải, dưới tác động của một số enzyme trong cơ thể làm đường chuyển hóa thành một chất có mùi như mùi men rượu, khiến bạn thấy say. Hiện tượng này cũng xảy ra tương tự khi bạn ăn lòng đỏ trứng hoặc uống sữa đậu nành trước khi khởi hành.
Thực phẩm nhiều dầu mỡ
Ăn những thức ăn chứa nhiều dầu mỡ sẽ làm dạ dày khó tiêu hóa, dẫn đến đầy bụng và tạo cảm giác buồn nôn khó chịu.
Đồ uống có ga hoặc sữa
Dùng các đồ uống có ga như bia, rượu, nước ngọt trong chuyến đi có thể khiến bạn cảm thấy đầy hơi, khó tiêu, buồn nôn và đau bụng. Tương tự một số thực phẩm và đồ uống chứa kem, sữa sẽ tạo cảm giác ngán, khi ợ làm khó chịu ở cổ họng, gây nôn.
Thực phẩm có mùi khó chịu
Các thực phẩm như bia, rượu, sầu riêng,…có mùi khó chịu sẽ làm bạn cảm thấy nôn nao khi đi xe. Vì trong xe thường khá kín nên mùi khó chịu sẽ càng nồng hơn, làm bạn buồn nôn hơn.
Cách làm giảm tình trạng say xe.
Một số cách phòng ngừa chứng say xe hiệu quả
Bạn có thể áp dụng một số cách sau để ngăn ngừa triệu chứng say tàu xe xuất hiện:
- Nên ngồi ở trước, gần tài xế, đây là vị trí ngồi tốt nhất để chống say xe. Vì lúc này tín hiệu từ tai và mắt sẽ được đồng bộ, bạn sẽ đỡ say xe hơn khi ngồi phía sau. Hoặc nếu không còn chỗ ngồi thì có thể ngồi gần cửa sổ và nhìn ra thật xa, đừng nên nhìn xuống đường hoặc cảnh vật gần.
- Nên lựa chọn vị trí ngồi cố đinh, ít bị rung lắc và không nên ngồi ngược hướng xe di chuyển.
- Không nên đọc sách nếu là người bị say tàu xe, cũng không nên nói chuyện với người khác nếu bị say xe.
- Không mang theo thức ăn có mùi nồng, khó chịu khi đi xe.
- Không nên ăn quá no hoặc nhịn quá đói khi đi xe.
- Nên thường xuyên đi xe nhiều hơn dần dần sẽ quen và thích nghi được.
- Nên uống thuốc chống say xe khi áp dụng các phương pháp trên không hiệu quả. Và bạn nên uống trước 30 phút trước khi đi để phát huy tối đa hiệu quả.
Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn có thêm nhiều kinh nghiệm để giảm bớt tình trạng say xe và cũng trả lời được câu hỏi say xe nên ăn gì. Chúc bạn áp dụng thành công và cho mình những chuyến đi thật vui, thật khỏe mạnh.
Xem thêm
